Smoothie aux bleuets sauvages

Ingrédients

Ingrédients

1/2 tasse de yogourt nature, grecque ou de tofu mou
1/2 tasse de lait écrémé ou de lait de soya nature sans sucre
1/4 tasse de sirop de bleuets sauvages biologique 
1/2 tasse de blanc d'oeufs ou un oeuf entier
1/2 tasse de bleuets frais ou congelés
1/2 de fraises fraîches ou congelées
1 cuillère à table de graines de lin ou chia moulues (facultatif)
1 cuillère à thé d'huile d'olive ou 5 à 6 noix (facultatif)

Préparation

Préparation

Passer au mélangeur pendant une ou deux minutes en pulsant pour que les morceaux de fruits se broient bien (ajouter un ou deux glaçons si désirez).

Si le mélange est trop épais simplement ajouter un peu de liquide.